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#계란찜 #아침식단 #건강한식사 #계란찜레시피
건강한 아침식사 순서가 중요하다고 하네요.
단백질부터 먹고 탄수화물은 젤 마지막에
먹으라고 해요.
아침에 일어나서 미지근한 물 한잔으로
시작해요.
아침식단으로
단백질 위주의 식사가 좋다고 해서
계란을 먹으라고 하는데
저는 삶은 계란은 소화가 잘 안되어
계란찜이 좋더라구요.
맛있고 쉬운 레시피와 식단
공유해 봅니다~
<재료>
계란 2개 (2개 분량)
게맛살
참치액
물
<만드는법>
1. 계란을 풀어줘요
2. 찜기용 그릇에 계란1+ 물1 넣어요
3. 게맛살을 찢어 넣어요
4. 참치액을 1T 넣고 섞어 줘요.
(살짝 적게)
5. 찜통에 물이 끓으면 계란찜기를 올리고
중불에 15분동안 끓이면 끝.
알끈 없애고 계란을 잘 풀어줘요.
찜기용 그릇을 준비해요.
계란 1개 분량
계란 1개+ 물 동량
오아시스 붉은 대게살이 맛있더라구요.
한개면 두개에 나눠 넣기 충분해요.
게맛살을 찢어서 넣어 줘요.
간은 참치액으로 계란 1개에 1T 넣어 줘요.
가득 아니고 살짝 적게 넣어 주셔요.
물이 끓을때 그릇을 넣어 줘요.
중불에 끓여요.
15분 동안 중불에 쪄 줘요.
계란 1개 양이 충분하고 간단해서 좋아요.
게맛살이 씹히면서 맛있어요.
계란찜과 같이 먹는 샐러드에요.
코스트코 유기농 샐러드+
유기농 올리브오일+ 화이트 발사믹식초
화이트 발사믹+ 올가닉 올리브 오일
아침 식사로 간단한데
든든하고
맛있고
좋아요~
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